Je to jednoduchý, efektívny tréning, pri ktorom za 10-15 min dosiahnete rovnaké výsledky ako pri bežnom 1-hodinovom cvičení. Pre spevnenie svalového tkaniva zmenšenie objemu a odbúranie celulitídy odporúčame kúru 14-24 cvičení 3-4 krát do týždňa. Je vhodný pre osoby všetkých telesných výkonností a vekových skupín.

Významný vplyv vibračného cvičenia na vibračnej plošine bol preukázaný aj v oblasti medicíny – pozitívne výsledky zaznamenali pacienti s Parkinsonovou chorobou a inými degeneratívnymi ochoreniami. U žien a starších osôb cvičenie na vibračnej plošine viedlo k výraznému spomaleniu priebehu osteoporózy (rednutie kosti) a napomohlo ku spevneniu kostného tkaniva. U mladších stimuluje rastové hormóny. V realizovaných výskumoch sa potvrdzuje vplyv celotelovej vibrácie z 2 hľadísk:

Krátkodobý vplyv: Plošinová vibrácia priamo pôsobí na motorické jednotky a nastáva svalová kontrakcia. Svaly sú nabudené a môžu pracovať rýchlejšie a efektívnejšie, takže môžu produkovať viac sily. Okamžitým účinkom je aj zlepšenie krvného obehu, pozitívne sa menia hematologické, biochemické a niektoré hormonálne parametre. Hodnoty stresového hormónu kortizolu klesali, testosterónu a rastového hormónu stúpali.

Dlhodobý vplyv: Vibrácia má pozitívny vplyv na minerálnu hustotu kostí, jej dlhodobé pôsobenie sa využíva ako prevencia proti osteoporóze, zlepšenie rýchlosti v sile výkonu v šprinte. Ďalšie významné pozitíva oproti bežným tréningovým metódam sú minimálne zaťaženie celého tela a jednotlivých pasívnych štruktúr ako sú kosti, väzy a kĺby. Práve to je možné odporúčať osobám starším, s určitým typom ochorenia, poranenia a poruchou hmotnosti.